łydki w domu

[...] 2s - barki Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s - biceps Wyciskanie francuskie 2s - tric W domu brzuszki i plan masz jak talala.. :> Osobiście mam coś takiego, wstawiłem łydki między trica i bica aby dać ramionom troszeczke odpocząć... A Nogi: - zercher squats 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosie 3s [...]

[...] trzeba mieć formę żeby to robić, po treningu człowiek cały mokry. Codziennie jest coś innego więc jedne zestawy podchodzą mi bardziej a inne mniej. Ja zazwyczaj czuję po nim łydki a żona ręce... hehe Jak dla mnie za dużo skakania ale nie wnikam. Generalnie fajnie się ćwiczy patrząc na ekran, robisz to co na nim (a przynajmniej się starasz :) ) i [...]

Hela: fajnie, bedziesz zadowolona, zawsze bedziesz mogla skozystac przy ukladaniu sobie planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g [...]

[...] dwa kroki do przodu, obrót i tak by wykonać powtórzenia), do tego zrobiłem syzyfki, mięśnie czułem, ale jakie efekty będą, zobaczę rano, na dwugłowe ud zostało to co było, a łydki już zacząłem trenować pod kątem redukcji wspomniałem od redukcji, rano robię pomiary, zdjęcia i ruszam z dietą takie dwa pytanka, może ktoś mi poradzi 1-podczas [...]

[...] (12-10-8-6) 2. unoszenie hantli bokiem w górę stojąc 4s (12-10-8-6) 3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s (12-10-8-6) 4. szrugsy ze hantlami 4s (18-16-14-12) Nogi + łydki: (16s) 1. wyprosty nóg na suwnicy (oparcie o plecy, nie barki) 4s (12-10-8-6) 2. przysiady wykroczne z hantlami 4s (12-10-8-6) 3. uginanie nóg w leżeniu na maszynie [...]

[...] tutaj, by nie zakładać nowego tematu Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, w DNT [...]

No ja sie was wszystkich slucham, ze cos nie kapuje albo sie nie zgadzam to nie znaczy ze nie robie jak mi karzecie, uwielbiam spinning, rower ogolnie ale jak szefowa kazala odstawic to odstawilam, do spinningu wrocilam wczoraj i tylko raz w tygodniu. 4nn co do ww to ja mam tylko straczkowe jesc i czasami jest trudno podbic wegle. ale Obli [...]

Redcow vit C to ja bioru na noc 1000. Piwa nie lubie ;-) a tak btw ty ta kombuche "karmisz" czy tylko za pierwszym razem? ja zrobilam wedlug tego:http://www.sprzedasz.pl/kombucha__grzybek_herbaciany,20070623162646.html no ale pytam na wszleki wypadek ze zle zrozumialam ;-) ---------------------------------------------------------------------- [...]

[...] się odczytywac potrzeby swojego organizmu i właściwie je realizować. Obecnie jestem juz 7 miechów off, gabarytowo jestem taki jak byłem, w niektórych miejscach wiekszy uda, łydki i niestety brzuch fatu wiecej ale to przez nieregualrny tryb odżywiania i snu przede wszystkim. Trenuje i nie przestaje, staram sie jeść jak najlepiej chociaz z tym [...]

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

[...] 1. Przysiady tylnie: 5s 2. Wykroki chodzone z hantlami: 3s 3. Wyprosty siedząc: 4s 4. Uginania siedząc: 4s 5. Wypychania na suwnicy a'la hack-przysiady: 3s +kilka serii na łydki +10 minut orbitreka Suplementacja: przed treningiem: 5g jabłczanu, 3g b-alaniny, 4 kaps MMB w trakcie treningu: 26g BCAA po treningu: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, [...]

[...] 5s=7+7+7+7+7 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s=15+15+15+15 następnie zrobione 10km w 35minut na orbitreku nie chciałem już robić 3 treningu z rzędu przedramienia, łydki jeszcze trochę muszą odpocząć bo cały czas boli z tym, że już coraz mniej więc pewnie w środę je na nowo skatuję i mam nadzieje, że będę mógł je regularnie już trenować [...]

[...] między ćwiczeniami niż 20 sek... Zrobiłem rozgrzewkę i zabrałem się do ćwiczeń: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 17 powtórzeń (ok) 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 17 powtórzeń (ok) 4. Podciąganie na drążku podchwytem ze stopami opartymi o [...]

[...] (30) i skakankę... przynajmniej pół minuty)... no i zabrałem się do ćwiczenia 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 15 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 19 powtórzeń (ok. ale jakoś za łatwe dla mnie to ćwiczenie... zmienię na to na jednej nodze tak za tydzień i 2 treningi, bo teraz od nowego soboty 3 obwody robię to [...]

dzieki panie jacku lydki cwicze owszem ale w domu bez ciezarow przedramie tez dorzuce do plecow i bica. niestety na mc jestem za mlody szanuje kregosłup zdrowie przede wszytkim oczywiscie sog leci dziekuje jeszcze raz i pozdrawiam ps. co do nog nie posiadam suwnicy mam taka swoja silke dorzuce wiec prostowanie nog w siadzie, brzuch cwicze system [...]

nagraj mov ;-) z 300 to już chłopie szalejesz %-) ja chyba nigdy tyle nie targnę... Na pewno będę nagrywał jak będę blisko:D kvrwa Ty tu ładnie jedziesz z tematem, a ja chory (ospa w wieku 18 lat %-) nie fajnie) cały w krostkach i wszystko swedzi, śpie po 2/3 h w nocy daj spokój, a na siłke juz bym tak chciał iść ze to koniec. Sory że spamik lekki [...]

13 dzień Barki+Triceps+Biceps 1Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 35kgx15 40kgx12 44kgx10 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30kgx12 33kgx10 36kgx8 3Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kgx23 7kgx20 7kgx18 7kgx15 4Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 12x14kg 10x14kg 8x14kg Super serie 1Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

Czwartek 18.02.2016 Nie mogłem wytrzymać siedząc cały dzień w domu, musiałem zrobić jakiś trening i tak poszły plecy, góra klaty, kaptury, środek barków, łydki i przedramka. Trening mało istotny co mo zamierzeń i planów, więc bez sens go rozpisywać. Jednak chodziło mi o prace nad górą [pleców i klatki oraz innych części ciała, aby optycznie zawsze [...]

Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i [...]

04.04.2011r. - dzień 8 Miały być fotki, ale mojego fotografa nie było w domu, nadrobię. Podsumowanie tygodnia: Waga była 84.9 w szczytowym momencie, w tym tygodniu zeszła do 83.9. Czyli 1kg/7dni. Zadawalająco. Zauważyłem, że moja klata się ruszyła, środek zaczyna się wypełniać. Łydki od biegania też coś tam zaczynają prześwitywać. W tym tygodniu [...]